Естественное здоровье Новой эры Упражнения - сокровище здоровья в эпоху Интернета
- Что?
Естественные упражнения для здоровья
Естественные упражнения для здоровья состоят из 10 движений, основанных на естественном состоянии работы тела.
Используя самые простые физические действия, он помогает человеческому телу восстановить свои первоначальные, естественные способности, разблокировать три горелки, стимулировать циркуляцию ци и крови в пяти органах,и повысить жизнеспособность тела, иммунитет и способность к самовосстановлению.
С точки зрения "восстановления основы" человеческого тела, набор методов упражнений, основанных на принципах традиционной китайской и западной медицины,известный как "минимальная работа и максимальная энергоэффективность", была разработана.
Когда иммунная система слаба, рекомендуется выполнять физические упражнения 2-3 раза в день в течение 30 минут каждый раз, в определенное время каждый день, чтобы сформировать хорошие биологические часы.Настойчиво выполнять упражнения, соединяющий целое тело и ум ци и кровообращение, очень помогает в укреплении иммунитета и активизации способности к самовосстановлению.
https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=27eWECpH4aPntrP1
В эпоху Интернета уровень жизни людей улучшился. Они едят слишком много и имеют слишком много питания. Однако из-за меньшей физической активности,люди обычно страдают от расстройства пищеварения и плохого транспортаКроме того, из-за постоянно ускоряющегося темпа жизни и производства, каждый день необходимо читать большое количество данных, получать и обрабатывать большое количество информации.заниматься чрезмерной мозговой активностью, беспокойство, стресс и нерегулярные схемы сна, что приводит к чрезмерному кровообращению и циркуляции ци в областях головного мозга и недостаточному кровообращению и циркуляции ци в пяти органах и периферических конечностях.Долгосрочное замедлениеНапример, головокружение, шум в ушах, сухость во рту и глазах, потеря слуха, психическое расстройство.,беспокойство, боязнь холода и жары, простуда нижних конечностей, неврастения, бессонница, нарушения эндокринной системы и другие заболевания.
Интернет-познание здоровья говорит нам, что человеческое тело является сложным и сбалансированным организмом, эволюционировавшим из, и здоровье является врожденной способностью человека.здоровье человека постепенно отклоняется от первоначальных способностей нашего тела и кровообращения, а функции различных систем в организме человека недостаточны (или ненормальны), что приводит к недостаточному (или дефектному) общему кровообращению.
Начиная с характеристик эры Интернета, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineС помощью самых простых действий они помогают человеческому телу восстановить свои первоначальные, первоначальные и естественные способности и его систематическое кровообращение, и улучшить человеческую жизнеспособность,иммунитет и способность к самовосстановлению.
В таблице ниже приведены размеры упражнений для естественного здоровья, разделенных на десять разделов.,и другие внутренние органы, а также периферические нервы от нижней части тела человека до ног;Средние три секции регулируют центральный горелка и сглаживают поток ци и крови вверх и внизПоследние три секции регулируют верхний фокус и верхние области, включая все части сердца, легких и головы; Последний раздел собирает импульс и соединяет ци и кровь тела.
Конкретные упражнения по сохранению здоровья следующие:
1- Вздохнуло три раза.
Колено открыто, крыша открыта, плечо открыто.
Тело естественным образом открывается
Дыхание естественно опускается.
Естественное дыхание в животе
Человеческое тело похоже на петлю, с позвоночником как ось петли, левые и правые стороны тела как две стороны петли, и колени, протяженность,и плечи, как края двух сторон шарнираОткрывая колени, ноги и плечи, тело открывается, как шарнир, и дыхание автоматически опускается к брюшной полости, образуя брюшное дыхание."Котёл" человеческого тела, чтобы восстановить и управлять циркуляцией ци и крови по всему телу, обеспечивая основу для последующей циркуляции.
Основные действия:
Стойте прямо, расставьте ноги, расставьте плечи, почувствуйте, как верёвка над головой поднимает тело, прикрепите язык к небу,и слегка оттяните нижнюю челюсть.
Первый шаг - расстегнуть колени, ноги параллельно, расстояние между плечами, слегка отпустить колени с обеих сторон, не приседать прямо, не приседать слишком много, сосредоточьтесь на ногах,и притягивать ци и кровь к твоим молоткам и ногам.
Шаг второй, расширь бедра, слегка расслабь бедра с обеих сторон, и используй руки, чтобы слегка раздвинуть бедра.И сидеть в конце хвоста - это как сидеть на стуле., растягивая и растягивая спину.
Шаг третий, плечо вверх. Положите руки на талию, медленно отпустите плечи с обеих сторон, и почувствуйте человеческое тело как две петли, открывающиеся с обеих сторон, дышащие в прямой линии.Слегка закройте глаза и дышите естественным образом в течение 3 минут.
Преимущества:Создать естественное дыхание брюшной полости, регулировать ци и кровь, эффективно увеличить подачу кислорода в мозг, помочь расслабиться, облегчить мигрень, холодные руки и ноги, ожирение и другие проблемы.
Схематическая схема трех способов открытия
2Метод дыхательного плавления
Первый насос орального и носового дыхания
Второе дыхание по животу
Сильная стимуляция ци и кровообращения
Транспортировка всего тела гарантирована
Продолжайте использовать физические движения, чтобы активировать второй насос дыхания, обеспечивая циркуляцию ци и крови по всему телу.
Основные действия:
Стойте естественным образом, ноги параллельно, а плечи в ширину.
Раздувайте желудок, сжимайте спину и выдыхайте, пока не выйдет весь воздух, затем расслабьте желудок, глубоко вдохните и сильно надувайте живот.Вдохни и вдохни один разЭто можно сделать в любое время и в любом месте.
Преимущества:
С достаточным количеством дыхания, есть достаточно энергии, чтобы стимулировать циркуляцию пяти органов и шести внутренних органов в организме.метод дыхательного плавления также может помочь укрепить почки, борьба с анемией, помощь в детоксикации и активизация клеточных функций.
Схематическая схема метода дыхательного плавления
3Метод смешивания Тонгуа
Млечный Путь вращается и вращается
Самосовершенствование, настойчивость и сильные походы
В животе находится море ци и крови.
Тонгхуа возбуждает ци и кровь, делая их обильными.
На основе работы ци и крови, необходимо интегрировать функции желудка и почек.и нижний энергизатор может быть полностью активирован, как и при "приготовлении каши", чтобы обеспечить полное переваривание еды, поглощение питательных веществ и выведение отходов.
Основные действия:
Стойте естественным образом, ноги параллельно, а плечи в ширину.
Начните массаж живота по часовой стрелке, начиная изнутри в небольшие круги и заканчивая большим кругом.и затем извне в больших кругах в маленький круг36 раз, не останавливаясь и не меняя руки, тщательно перемешивая живот обеими руками,и круг можно сделать больше, чтобы позаботиться о всех внутренних органовВы можете делать это стоя или лежа в постели.
Преимущества:
Способствует пищеварению и всасыванию, укрепляет селезенку и желудок, улучшает уровень использования пищи и уменьшает неприятный запах изо рта; Побеждает и уменьшает избыток жира на желудке; улучшает качество сна.
Схематическая схема метода смешивания Tonghua
4Воображающие крылья
Птицы летают в небе
Высокое видение, широкий ум и широкий ум
Представь себе крылья, которые увозят меня.
Идай Цзи и Кровавая Цзяоба
Средний горелка является соединительной частью между верхней и нижней частями человеческого тела, который является каналом для потока ци и крови, и подвержен сужению и блокировке.Если канал заблокирован и мозг постоянно думает, и ци и кровь сосредоточены в голове в течение длительного времени, это вызовет тепло в верхней части и холод в нижней части.Так что мы должны использовать руки и воображение, чтобы открыть средний фокус путь для подъема и входа.
Основные действия:Стойте естественно, ноги параллельно и плечи в ширину друг от друга. Представьте свои руки как свои собственные крылья, и поднимите их горизонтально вокруг позвоночника. Представьте силу полета с крыльями,махая руками вверх и вниз.
Когда человек идет вверх по склону, чувствует себя подавленным, сталкивается с трудностями или сталкивается с неудачами в карьере, он может использовать крылья воображения, чтобы придать радости своему настроению.
Преимущества:Корректировка настроения, преодоление мрачных настроений и улучшение депрессии; длительное использование может заставить человека чувствовать себя счастливым, быстро думать, эффективно улучшить заболевания молочной железы и облегчить проблемы с горбом.
Представьте схему крыльев
5Большая рука.
Волны моря поднимаются и падают
Поддерживать жизнеспособность океана
Поворачивай руками и двигайся.
Пересказывая старые и принимая новые приносит бесконечную жизненную силу
Основные действия:
Стойте естественным образом, ноги параллельно, а плечи в ширину.
Первый шаг - параллельно качаться. Расслабьте руки, используйте обе руки, чтобы двигаться вперед и назад естественным образом, с максимально возможной амплитудой.держите руки друг против друга, ладони внутрь, и кончики пальцев прямо.
Второй шаг - перекрестный бросок. Расслабьте руки, используйте обе руки для движения рук, и качайте их вперед и назад естественным образом. Держите ладони внутрь и кончики пальцев прямо, когда качаете.
Это может быть сделано стоя или ходя, и может быть практиковаться в любое время и в любом месте.
Преимущества:
Активировать энергетическую систему человека, активировать три горелки, разблокировать молочную железу, снизить три максимума, регулировать эндокринную функцию, улучшить усталость, головокружение и ночные потения.
Схематическая схема большой раскачивающейся руки
6Яркий дух.
Встаньте с позвоночником как ось
Помахивай руками и двигайся.
Баланс слева и направо, повернись
Улыбаясь с освеженным духом
Основные действия:
Стойте естественным образом, ноги расстояния, ширина плеч расстояние. позвоночник и талия вращаются влево и вправо, заставляя руки естественным образом качаться вверх и по диагонали, а голова и тело скручиваются синхронно.Непрерывно и естественно вращаться влево и вправоОсторожно, чтобы не вращаться слишком быстро, чтобы избежать головокружения.
Преимущества:
Улучшить дискомфорт шейки матки, защитить позвоночник, сделать себя энергичным и противостоять усталости.
Диаграмма духовного возрождения
7. ступай ногами и следуй
Воспаление, вызванное виртуальным огнем
Плавающий ян в мозге
Наступай на свои каблуки.
Ци и кровоток вниз.
После того, как вы открыли путь среднего горелки через воображение крыльев, размахивание руками и оживление ума, необходимо вывести ци и кровь из верхнего горелки.
Основные действия:Встаньте прямо, держите шаги на месте, поднимите ноги, и ступайте на каблуках при посадке.
Преимущества:Уменьшает давление окружающей среды, предотвращает ци и кровообращение сердца и мозга, снимает неустойчивые шаги и беспорядочные ноги.
Ступающие ноги и схема
8Энергия опускается.
В эпоху Интернета, есть много мозговых тезеров
Кровь вспыхивает вверх, но пытается спуститься.
Энергетические поглотители, ци и движение крови
Цикл Юнхуа способствует здоровью и благополучию
Объединив воображение с физическим массажем, можно направить ци и кровь к ногам, восстанавливая равновесие ци и кровообращения тела.
Основные действия:
Первый шаг состоит в том, чтобы представить себе цветок лотоса под ногами. Он может быть с обеими ногами на цвете лотоса, или с цветом лотоса на каждой ноге. Цветы лотоса могут быть красными, белыми, или любого другого цвета,и размер может быть определен самим собойЛотос - это многолетнее водородное растение с характеристикой воды.
Мы можем пойти в парк, чтобы наблюдать за цветами лотоса, искать некоторые фотографии цветов лотоса в Интернете, и затем представить их.и коврики с лотосными узорами, чтобы лучше представить.
Когда вы воображаете, вы должны расслабиться. Цветы лотоса могут быть представлены очень конкретным образом или более расплывчатым образом. Если цветок лотоса, который вы придумали, не ясен, не волнуйтесь.Просто иди в точку, где ты можешь думать об этом.Главное - сосредоточиться и держать лотос на ногах.
Метод сохранения здоровья с использованием энергии
Второй шаг - массаж головы. Пока вы представляете себе цветок лотоса под ногами, держите голову обеими руками и массируйте и толкайте вниз симметрично сверху в центр.применять соответствующую силу, чтобы ваши руки были симметричнымиМассаж может быть разделен на восемь направлений и четыре пары, включая левое и правое, переднее и заднее, левое переднее и правое заднее, правое переднее и левое заднее и т. д. Массажный диапазон охватывает голову.
Перед массажем можно снять головные уборы, резиновые ленты, очки и другие предметы для легкого нажатия ладоней.Если возникает дискомфорт или дискомфортПрекратите немедленно.
Массируйте голову обеими руками
Кроме того, воображение цветка лотоса под ногами (этап 1) также можно использовать самостоятельно, позволяя вам воображать в любое время, в любом месте в любой ситуации, такой как учеба, работа, мышление,ходитьВы можете сосредоточиться на воображении, или продолжать воображать после воображения цветка лотоса, а затем делать другие вещи.Если ты прерываешь свое воображение, потому что хочешь чего-то другогоНе волнуйся, просто представь снова.
Применение метода сохранения здоровья с использованием энергии
Особое напоминание: люди с низким кровяным давлением, гипогликемией, анемией и другими заболеваниями могут использовать меньше или вообще не использовать энергетическое опускание в зависимости от обстоятельств.Если вы чувствуете себя некомфортно во время процедуры, вам следует немедленно прекратить.
Преимущества:
Привлекает ци, чтобы спуститься, зажигает огонь, чтобы вернуться в первоначальное состояние, снижает кровяное давление и снижает огонь, снимает сухость и сухость в глазах, снимает стресс, уравновешивает эмоции, освежает ум,облегчает раздражительность и жару, улучшает холодные руки и ноги, уравновешивает физические и умственные функции, а также улучшает такие симптомы, как тошнота, рвота и головная боль.
9Способ получения жидкости для сохранения здоровья
Поворачивайте вокруг основания языка по часовой стрелке, чтобы получить слюну.
Огонь зажигает, ветер заимствует огонь, и спираль поворачивается вверх
Активировать гидравлическую энергию, непрерывную циркуляцию, широко распределенную в течение дня
Вода и жидкость соединяются, источники текут непрерывно, а свежая роса наполняет воздух
Увлажняет и питает, питает кровеносные сосуды и делает кожу сияющей и зеленой
Под языком находится главный клапан для жидкостей человеческого тела. после перебалансировки ци и крови необходимо способствовать всесторонней циркуляции воды по всему телу,чтобы все органы и клетки тела могли питаться..
Основные действия:Закройте рот, прикрепите язык к деснам (как внутрь, так и снаружи) и мягко массируйте десницы в направлении часовой стрелки, то есть "сверху справа, вниз слева".Это вызовет сладкую слюну в вашем рту., который может питать ваше тело при проглатывании.
Преимущества:
Питает слюну и зубы, питает кровеносные сосуды, длительное использование может лечить неприятный запах изо рта, питает кожу, улучшает блеск и эластичность кожи и волос,и эффективно улучшить проблемы с выпадением волос.
Схематическая схема способа получения жидкости для сохранения здоровья
10Шаги с острыми пальцами ног (позиция закрытия)
Соединение позвоночника по всему телу
Руки в небо, ноги в землю
Ци и кровь взаимосвязаны сверху вниз.
Юнхуа цикл теплый рунью
Основные действия:Стойте естественно, ноги параллельно и плечи в ширину друг от друга.и потом встать на кончиках ногПредставьте, что ваши руки простираются бесконечно вверх и бесконечно глубоко, и ваши ноги простираются бесконечно вниз и бесконечно глубоко.Держите тело в вытянутом положении в течение 5 секунд., затем медленно опустите руки синхронно, и ваши руки естественным образом зависают вниз к вашим бокам. Это одно движение. Повторите это действие и тяните свое тело в прямую линию.
Схематическая схема кончиков ног
Преимущества:
Управить тело, стимулировать циркуляцию ци и крови, и стимулировать кровообращение тела.питание почек и ци может защищать и улучшать функцию почек.
Резюме физических упражнений:
Во-первых, используется открытый метод брюшного дыхания и метод расплавления дыхания, чтобы энергично активировать ци и кровь всего тела.поглощение питательных веществ, и выведение отходов используется для регулирования и обеспечения нормальной функции нижнего горелки; затем, представляя себе крылья, раскачивание рук и чувство освежения,Три различных уровня движений верхних конечностей используются для очистки среднего фокуса и открытия пути для подъема и падения ци и кровиЗатем, ступая по пяткам и используя метод сохранения здоровья, ци и кровь спускаются сверху, чтобы достичь перебалансировки ци и крови тела.Циркуляция воды в организме регулируется питательным методом получения жидкостиНаконец, с помощью кончиков ног, выпрямите и выпрямите участки, где тело может быть неправильно выровнено, от головы до позвоночника, и от трех горелки до пяти органов,обеспечение всесторонней системной циркуляции в организме человекаЧерез десять упражнений, восстановить первоначальные функции различных органов и играть их должную роль.
Регулярная практика физических упражнений может восстановить естественный ритм организма, улучшить физическую форму и предотвратить возникновение различных заболеваний.Один должен быть правильным., естественный, достаточный, на месте, и самостоятельный, избегая слишком далеко.
Источник: https://www.thinkflow.com.cn/
- Что?